你家的孩子生長曲線(身高體重)達標了嗎?從出生抱著寶寶回家那一刻起,兒童手冊就提醒著爸爸媽媽!長高的秘訣有..

以下收錄2020年男女生長曲線百分位圖 0-3歲/3-7歲/7-20歲 身高體重表

❝長的高矮不是小孩的錯!孩子的身高有70%是決定在父母親(遺傳、基因)。那另外30%才是「後天因素」..

想長高多睡很重要,老一輩的人說:「一暝大一吋」是有原因的..

▾「男童」生長曲線(身高體重)百分位圖(0-3歲,身高/頭圍/體重)

「男童」生長曲線百分位圖(0-3歲,身高/頭圍/體重),身高體重換算

❝兒童的生長(身高、體重)指標落在第3-97百分位之間都屬正常範圍!
兒童身高生長曲線圖上畫有五條線,分別代表以100位同月(年)齡的兒童中第3、15、50、85、97等五條百分位曲線,只要孩子的身高落在第3-97百分位之間都屬正常範圍。而兒童生長曲線圖的身長/身高圖,在2歲時有曲線的落差,是因為測量身長/身高的方法不同;在2歲前是測量寶寶躺下時的身長,二歲之後則是測量站立時的身高。
 

▾「男童」生長曲線(身高體重)百分位圖(3-7歲,身高/頭圍/體重)

「男童」生長曲線百分位圖(3-7歲,身高/頭圍/體重),身高體重換算

當媽媽煩惱~小孩的衣服尺寸怎麼選?的時候...

❝拿生長表來估算小孩半年、一年後的身高、體重超好用!如果目前寶貝的身高在85%,即可預估半年後的身高..

 


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活動地點▶台北市朝陽、後站、華陰、東區等4大商圈

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▾「女童」生長曲線(身高體重)百分位圖(0-3歲,身高/頭圍/體重)

「女童」生長曲線百分位圖(0-3歲,身高/頭圍/體重),身高體重換算


▾「女童」生長曲線(身高體重)百分位圖(3-7歲,身高/頭圍/體重)
「女童」生長曲線百分位圖(3-7歲,身高/頭圍/體重)「女童」生長曲線百分位圖(0-3歲,身高/頭圍/體重),身高體重換算

 

兒童的生長(身高、體重)指標落在第3-97百分位之間都屬正常範圍!
✔0-7歲生長曲線圖 參考編取自 國民健康署/107年兒童健康手冊,如有生長發育的問題,可洽詢兒科或家醫科醫師。



有句俗語說:「龍生龍鳳生鳳,老鼠的兒子會打洞」,爸媽或爺輩如果長的高,那小孩普遍也會長得高。那長的矮的怎麼辦?我們可以從「後天養成」來改善。「生長激素」在嬰兒期及青春期會大量製造,把握這二個關鍵時刻,長高事半功倍!「睡早、睡好、睡得長」、均衡飲食及運動(尤其是跳躍的動作)這三個長高祕笈也很重要。

✔長高祕笈一、一暝大一吋!晚上10點前入睡「睡早、睡好、睡得長」
想長高最重要的就是「睡覺」,我們在晚上睡覺時所分泌的生長激素是白天醒著的6倍,所以建議一定要在晚上10點前入睡,為影響睡眠品質,睡前2-3小時也不宜吃宵夜,越早睡越好,最好就是睡到自然醒。

✔長高祕笈二、均衡飲食
想要高人一等,就要均衡飲食不偏食,可以多吃小魚乾、小蝦米、深綠色蔬菜、豆腐、牛奶等含鈣量較多的食物,還有雞蛋也不賴,有蛋白質及維他命D,能促進鈣質吸收,再來別貪吃,看到零食、含糖飲料、還有冰的東西要say NO,再加上每天曬10-15分鐘太陽自然就長高囉!

補鈣不長高▾多吃蛋白質高人一等!促進生長激素,豆奶魚肉最好..(點下圖看影片)

 

✔長高祕笈三、運動(尤其是跳躍的動作)
想要長高!跑步、游泳或籃球、跳繩等都是很好的長高運動,尤其是跳繩在家就能每天跳,還有要多曬太陽。

跳繩好處多!不僅能長高還有助消脂▾從小培養,可以從一年級開始,一個年級每天就跳一百下,依此類推。(點下圖看影片)



▾「男孩」生長(身高)與體重曲線百分位圖(7-20歲)

「男孩」生長與體重曲線百分位圖(7-20歲),身高體重換算表

❝女生在月經出現2年後、男生在變聲3年後,身高差不多就開始慢慢定型囉!
▾「女孩」生長(身高)與體重曲線百分位圖(7-20歲)

「女孩」生長與體重曲線百分位圖(7-20歲),身高體重換算表

男孩、女孩生長(身高、體重)指標落在第3-97百分位之間都屬正常範圍!
✔7-20歲生長曲線圖 參考編取自 中華民國兒童生長協會,如有生長發育的問題,可洽詢兒科或家醫科醫師。

 


【新北市特色親子公園推薦10處】大小孩同樂~公園就是小孩天堂/共融式公園特搜整理

2019新北市特色親子公園推薦10處

「遛小孩」不用捨近求遠,台北市就有好幾處特色公園嘍!帶小孩放電~台北親子景點 小編整理推薦如下..
台北親子景點》公園就是兒童遊戲場~12區台北特色公園整理推薦

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▾長高、變矮 關鍵是…(點下圖看影片)


✔子女身高計算》遺傳有公式,從爸、媽可推估出您的身高!
(男孩)(爸身高+媽身高+11)/2=±7.5
(女孩)(爸身高+媽身高-11)/2=±5.5


假設爸爸的身高是175公分、而媽媽是165公分,他們所生的兒女身高大約會落在:
(男孩)(175+165+11)/2=175.5,約168~183 公分
(女孩)(175+165-11)/2=164.5,約159~170 公分

以上只是子女身高計算公式的推估,凡事都有例外!畢竟生命會自己找到出路..


☀109學年度行事曆(高中,國中,國小)寒假/暑假/開學..2020-2021各級學校通用版
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最近看了《跟著楊晨醫師這樣做,養出長得高、不過敏的孩子》在書中就提到「蛋白質」是讓孩子長高的催化劑!它也是構成身體細胞的主要成分,不管是物質代謝、調控生理功能、修補身體組織、建造肌肉等都需要它。在孩子生長發育的過程中,蛋白質可說是特別重要的營養素;相反地,如果缺乏蛋白質,就像蓋房子沒有足夠的原料一樣,會影響到孩子正常的生長發育,自然就無法長高、長壯。
 
✔想長高! 多元攝取「蛋白質食物」 
許多食物裡都含有蛋白質,大家都知道蛋白質又分為動物性及植物性,但其實蛋白質又可分為完全蛋白質、部分完全蛋白質及不完全蛋白質等種類。

蛋白質是讓孩子長高的催化劑!
 
完全蛋白質(優質蛋白質):含有百分之三十三人體所需的各種必需胺基酸,具有維持生命及促進成長發育的作用。完全蛋白質的生物價值很高,因此又稱為「優質蛋白質」。蛋類、奶類、肉類和魚類等動物性蛋白質,以及植物蛋白質中的黃豆,都是完全蛋白質。
 
部分不完全蛋白質:缺乏一種以上的必需胺基酸,或是某些必需胺基酸含量不是很充足,僅能維持生命,但不能提供正常生長發育所需。例如米飯、麥片、麵等穀類食物,都是屬於此類。
 
不完全蛋白質:缺乏某些必需胺基酸,既不能維持生命,也不能提供正常生長發育,屬於營養性較差的蛋白質,例如玉米、魚翅(動物膠蛋白)都屬於這類蛋白質。

想讓孩子長得高又壯,攝取必需胺基酸含量充足的優質蛋白質是最有用的。不過,一種食物裡除了蛋白質之外,可能還含有脂肪、維生素等其他營養素,如果為了攝取優質蛋白質而放棄其他食物,營養素就會不夠均衡、多元。其實食物本身有互補作用,我們只要多攝取各式各樣含蛋白質的食物,就可以彌補彼此的不足。例如米類缺乏離胺酸,黃豆缺乏甲硫胺酸,如果混合食用就能解決胺基酸種類不足的問題。部分不完全蛋白質可能因缺乏一種或多種以上胺基酸,所以體內還要花點時間來湊對。雖然在合成蛋白質的過程中,效率會稍微慢一些些,但還是能截長補短,達到最好的功效。

 

小孩成長、長高的黃金年齡是? 
我們常聽到「要掌握孩子成長的黃金年齡」,到底什麼是黃金年齡呢?正常來說,女孩月經來臨前兩年,男生變聲前兩年是發育最快速的黃金時期。不過隨著生活環境愈來愈變得複雜,這樣的說法早已不適用。以前的孩子發育情況不但正常,時間點也不會相差太多,女孩幾乎都是十三歲來月經,男生都是十五歲變聲,但這樣的準則現在已經不適用了。如果家長們還停留在舊有的觀念裡,可能會因誤判孩子生長發育的時間,錯失黃金關鍵時期。以學理來說,女生十一歲、男生十三歲是長得最快的時候,但現在小朋友「性早熟」的情況非常普遍,我認為與其把握孩子生長的黃金時間,不如提早預防小女生八歲以前乳房開始發育,或小男生九歲以前出現第二性徵(睪丸先長大),才能避免生長板提早關閉,讓長高的大門被關上。


✔小時候高不是高?「性早熟」使孩子提早發育,容易損失身高! 
第二性徵的發育跟內分泌及荷爾蒙息息相關,當孩子體內的女性荷爾蒙分泌過多時,會刺激生長板提早關閉。後天影響身高的因素包括了軟骨的發育及女性荷爾蒙,就如同天秤的兩端一般,只要一方分量增加,另一方就會下降。因此,若是孩子體內的女性荷爾蒙增多,軟骨的分化作用就會減少,對長高會產生不利的影響。換言之,性早熟的孩子等於是提早發育,提早進入青春期,因此骨齡會比別人增加得更快,生長板密合的時間也會提前。

而醫學上對於性早熟有很嚴謹的定義,通常必須具備三個條件:一,女生八歲以前或男生九歲出現第二性徵發育(通常女生是乳房,男生是睪丸發育);二,骨齡比實際年齡超前兩年以上;三,體內的荷爾蒙超過標準值。

當小朋友的外表發育不如人時,比較有警覺心的父母可能開始察覺到不對勁,但孩子過高或過胖的問題卻往往被忽略。當孩子的生長曲線超過正常範圍(百分之九十七以上),爸爸媽媽可能以為小朋友只是長得比較高、比較壯一些,甚至會為孩子長得比別人好而沾沾自喜,其實這很可能是性早熟的徵兆。性早熟的孩子們體內性荷爾蒙會增加,荷爾蒙又會刺激生長板,導致提早閉合。換言之,長得特別高的小朋友,很有可能只是發育早別人一步,但生長停滯時間也比同齡的小孩早。長得比較胖的小朋友,通常身高會比同年齡高,是因為女性荷爾蒙會儲存在肥胖細胞裡,造成性早熟,使其骨齡超前。

楊晨醫師在書中也提醒家長們,若女生八歲前乳房出現發育狀況,一定要帶孩子到醫院詳細檢查。此外,一般小朋友在十二歲以前,每年約長高六到七公分,若孩子半年內(一學期)突然飆高五、六公分以上,表示可能提前進入青春期,身高才會突飛猛進,不妨請醫師檢查一下比較安心。

 (書摘取自 跟著楊晨醫師這樣做,養出長得高、不過敏的孩子  /作者:楊晨 /平安文化 /博客來授權)

 

身高體重有一定的關連,你聽過 身體質量指數(BMI)嗎?
衡量人體胖瘦與健康的標準——BMI,保持合理體重是防病的根本!每個人都應該學會判斷自己的體重是否合理,用體重除以身高的平方就是你的身體質量指數BMI。而 BMI指數越向中間值靠攏越好,越向中間值靠攏證明你的健康狀況越理想..(點此看更多)

正在減肥的您,聽過 身體質量指數(BMI)嗎?

 

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2020年男孩女孩生長曲線表(0-20歲身高體重表)想長高這3點很重要..
(莊蕫的生活情報讚  彙整,編取自 國民健康署/107年兒童健康手冊、中華民國兒童生長協會、蘋果日報、聯合報)

 

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